Karın kasları, abdominal boşluğu göğüs boşluğundan ayıran muskulotendinöz yapılardır. Diafragmanın seviyesi, solunumun fazına ve kişinin beden yapısına göre önemli farklılıklar gösterir. Örneğin, göğüs kafesi yayvan olan kişilerde, dar olanlara göre genellikle daha yüksek yerleşim gösterir.

Rectus Abdominis (Karındaki Uzun Kas): Göğüs kemiğinden leğen kemiğine kadar uzanan bu kaslar, "six pack" olarak bilinir. Kasık bölgesinde ve 5., 6. ve 7. kaburga kemikleri arasında yer alır. Bağlayıcı doku kısımlarının fit bantlarından meydana gelen bu kaslar, karın kaslarının belirgin olmasını sağlar. Temel işlevleri gövdenin bükülmesine destek olmak, karın içi basıncını artırmak ve pelvisi dengede tutmaktır.

External Obliques (Dış Oblik Kaslar): Karının ön ve yan yüzeylerinde yer alır. 8. kaburga kemiğinden leğen kemiğine kadar uzanır. Kasık bölgesinde veya rectus abdominis'in ortada aşağıya bölgesine de uzanır. Gövdeyi yana döndürür ve aynı zamanda karın bölgesini sıkıştırır.

Internal Obliques (İç Oblik Kaslar): Dış oblik kasların alt kısmında yer alır. Vücudun orta kısmını çapraz ve yukarı doğru kasılmasını sağlar. Kalça kemiği ve dokularından başlar ve 3. ve 4. kaburga kemiklerine kadar uzanır. Dış oblik kaslarla birlikte çalışarak aynı işlevi görür.

Transverse Abdominis (Enine Karın Kasları): Karın bölgesinin en içteki kasıdır. İç oblik kasların altından uzanır ve tüm karın bölgesini sarar. Bu kaslara, ağırlık kaldırma kemeriniz de denebilir. 6. kaburga kemiğinden başlar ve kalça kemiği ve dokuları boyunca kasık bölgesine kadar ilerler. Karın bölgesini sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Diafragmanın motor ve duyu siniri n. phrenicus'tur. Büyük oranda C4 spinal sinir aracılığıyla ortaya çıkan n. phrenicus'a, C5 ve C3'ten de lifler katılmaktadır. Bu sinirin boyun kısmında, m. scalenus anterior üstünde seyrettiğini ve bu bölgede sinirin elektriksel stimulasyonuyla solunumun uyarılabileceğini veya sürekli hıçkırık ya da diafragmatik ağrı gibi durumlarda, bu kısımdan yapılacak anestezik maddelerle sinirin blokajının mümkün olduğunu hatırlayınız. N. phrenicus'un diafragmanın en önemli duyu siniri oluşu, diafragma ağrılarının, C3-C5 liflerinin boyun kısmında yayıldığı yerlerde de hissedilmesine (yansıyan ağrı) yol açar.

Karın ön duvarı, büyük ölçüde her iki tarafta bulunan ve çeşitli yönlerde seyreden üç kas tabakası (dıştan içe sırasıyla; m. obliquus externus abdominis, m. obliquus internus abdominis ve m. transversus abdominis), bunların karın bölgesi orta kısmında birleşmesi ile meydana gelen ve rektus kılıfı (vagina musculi recti abdominis) adını verdiğimiz aponeurotik kılıf ve bu kılıf içinde yukarıdan aşağıya doğru uzanan bir çift kas olan m. rectus abdominis aracılığıyla oluşturulur.

Anatominin önemini anlamak için bir kinesioloji uzmanı olmanıza gerek yok. Sadece hangi karın kasının ne iş yaptığını ve hangi egzersizlerle daha etkili çalıştırılabileceğini öğrenin. Karın kasları için egzersizler bulmak oldukça basit. Önemli olan doğru kas grubunu doğru antrenman gününde çalıştırmaktır. Birçok sporcu daha sıkı ve ince bir bele sahip olmak için mekik çekiyor. Ancak sadece mekik çekerek six pack sahibi olamazsınız. Görülebilir karın kasları için çeşitli egzersizler, destekleyici antrenmanlar ve doğru bir beslenme düzeni gereklidir. Bilim insanlarına göre mekik çekmenin, beden kompozisyonuna etkisi yok denecek kadar azdır.