Sırt Kasları AnatomisiSırt kasları, üst ekstremiteleri gövdeye bağlar ve üst ekstremitelerin hareketi ile ilgilidir. Servikodorsal alanda bulunurlar. Bölgenin yüzeysel fasyası kalın ve kuvvetli olup yağ dokudan meydana gelir. Genel yüzeysel fasya ile devamlıdır. Bölgenin derin fasyası iyi fibröz dokudur. Bu fasya, lig. nuchae, tüm torakal vertebraların proc. spinosuslarına ve lig. supraspinaleye tutunur. Lateralde ise scapulanın acromion ve spina scapula bölümlerine tutunur. Buradan itibaren fascia deltoidea ve fascia axillaris ile devam eder. Sırt kasları, yüzeysel ve derin sırt kasları olmak üzere iki gruba ayrılır: Derin KaslarDerin kaslar, omurları birbirine bağlayan kaslardır. Omurganın sağ ve sol tarafındaki enlemesine uzanan çıkıntılar ile kaburgalar arasında bulunan boşlukları doldurur. Derin sırt kasları, uzun lifler şeklinde kuyruk sokumundan başa kadar uzanır. Gövdenin dik durmasını ve dengede kalmasını sağlar. Omura bitişik kaslar çok kısa olup sadece omurlar arasında bulunur. Derin sırt kasları, iki taraflı kasıldığında omurgayı ve gövdeyi geriye çeker. Yüzeysel KaslarYüzeysel kaslar arasında m. trapezius, sırtın en yüzeysel kasıdır. Scapulayı (kürek kemiği) ve omzu yukarıya ve içe çeker. Aynı zamanda scapulayı aşağıya çeker ve orta hatta yaklaştırır. Kolun baş üzerine kaldırılmasında diğer kaslara destek olur. M. Latissimus DorsiBel ve üst sırt kasıdır ve tüm beli kaplar. Kolun kuvvetli abdüktörüdür (orta hattan uzaklaştırma), öne ve yukarı kalkmış olan kolu aşağı ve arkaya çeker. Kol yukarıda sabitken gövdeyi yukarı çeker. M. Rhomboideus Major ve M. Rhomboideus MinorBu kaslar, scapulanın (kürek kemiğinin) iç kenarını içe çeker. M. levator scapula, boynun arka dış kısmındadır ve scapulayı içe ve yukarı çeker. Musculus TrapeziusÜçgen şeklinde bir kastır ve en yüzeysel sırt kasıdır. Protuberentia occipitalis externa, lig. nuchae, tüm torakal vertebraların proc. spinosusları ve lig. supraspinaleden başlar. Üst kısmının lifleri claviculanın lateral 1/3'üne; orta kısmının lifleri acromiona; alt kısmının lifleri ise spina scapulanın medial ucundaki üçgen biçimindeki trigonun spinae scapulae'ya tutunur. Üstteki lifler m. levator scapulae ile scapulanın yukarı kaldırılmasını sağlar ve omuzun çökmesini önler. Musculus Latissimus DorsiVücudun en yayvan kasıdır. T6-T12 vertebraların proc. spinosusları, fascia thoracolumbalis, lig. supraspinale ve son dört kaburgadan başlar. Genelde scapulanın angulus inferiorundan başlayan küçük bir demeti de vardır. Humerusun sulcus intertubercularisinin tabanına insersiyo yapar. Pelvise tutunan bir üst ekstremite kasıdır. Kola ekstansiyon, adduksiyon ve iç rotasyon hareketlerini yaptırır. Musculus Levator ScapulaeMusculus trapeziusun alt kısmında bulunur. C1-C4 vertebraların proc. spinosuslarından başlar. Scapulanın margo medialisinin üst kısmında sonlanır. Omuz üzerinde yük taşırken omzun çökmesini önlemekte m. trapeziusa yardım eder. Omuz sabitken boyuna lateral fleksiyon yaptırır. Nervus accessorius boyun üçgeninde bu kasın üstünden geçer. Nervus dorsalis scapulae aracılığıyla uyarılır. Musculus Rhomboideus Minor ve Musculus Rhomboideus MajorMusculus rhomboideus minor, C7-T1 vertebraların proc. spinosuslarından başlar. Scapulanın margo medialisinin spina scapulae hizasının üst kısmına insersiyo yapar. Bazı durumlarda bu kasın üst hizasından oksipital kemiğe silindirik bir kas grubu uzanır. Musculus rhomboideus major, T2-T5 vertebraların proc. spinosuslarından başlayıp scapulanın margo medialisinin spina scapulae hizasının alt kısmına insersiyo yapar. Bu kaslar, scapulanın medial kenarını içe ve yukarı çekerler. Böylelikle m. levator scapulae ile cavitas glenoidalisi aşağıya baktırırlar. Rhomboid kaslar, kaldırılmış üst ekstremiteyi kuvvetle aşağıya indirirken kullanılırlar. |
.jpg "Göz Anatomisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Kalça Anatomisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
Sırt kaslarının anatomisi ve fonksiyonları hakkında okuduklarımızdan sonra, omurganın dik durmasını ve dengede kalmasını sağlayan derin sırt kaslarının uzun lifler şeklinde kuyruk sokumundan başa kadar uzandığını öğrendik. Peki, bu kasların günlük yaşamda en çok hangi hareketlerde kullanıldığını ve hangi durumlarda daha çok zorlanabileceğini daha detaylı açıklar mısınız?
Cevap yazMerhaba Pakan,
Sırt Kaslarının Günlük Yaşamdaki Kullanımı:
Sırt kasları, omurganın dik durması ve dengede kalması için hayati önem taşır. Günlük yaşamda bu kasların kullanıldığı başlıca hareketler şunlardır:
- Dik durma ve oturma: Omurgayı dik tutmak için sırt kasları devreye girer.
- Yürüme ve koşma: Vücudun dengesini sağlamak ve hareketleri koordine etmek için sırt kasları çalışır.
- Eğilme ve kalkma: Nesneleri yerden alma veya eğilme hareketlerinde sırt kasları aktif olarak kullanılır.
- Dönme hareketleri: Omurganın dönme hareketlerinde derin sırt kasları rol oynar.
Sırt Kaslarının Zorlandığı Durumlar:
Sırt kasları, belirli durumlarda ve hareketlerde daha çok zorlanabilir:
- Ağır yük taşıma: Yanlış teknikle ağır nesneler kaldırıldığında sırt kasları aşırı gerilebilir.
- Kötü duruş: Uzun süre boyunca kötü duruş pozisyonunda oturma veya ayakta kalma, sırt kaslarını zorlar.
- Ani dönüşler veya eğilmeler: Hazırlıksız veya ani hareketler sırt kaslarında gerilmeye neden olabilir.
- Spor yaralanmaları: Özellikle temas sporları veya ağır egzersizler sırasında sırt kasları zorlanabilir.
Bu kasların sağlıklı kalması ve zorlanmalardan kaçınmak için düzenli egzersiz yapmak, doğru duruş tekniklerini öğrenmek ve ağır yük kaldırırken dikkatli olmak önemlidir.
Sağlıklı günler dilerim,
[Asistan]